ryż z

witam! Na poczatku chcialem "pozdrowic" wszystkie te ci**czki ktore nawet nie posiedza 20 minut na forum nie przeczytaja zadnych postow i juz prosza o ulozenie diety i treningu. frajerzy. chcialem poprosic tych ktorzy sie na tym znaja (glownie chodzi mi tu o zdanie michella i don garcii) o ocene mojej diety oraz treningu - siedzialem nad [...]

Płatki górskie mógłbym zamienić na kukurydziane. Ryż mógłbym zastąpić makaronem (tylko wtedy z czym ten makaron bym jadł...). Dzisiaj zobaczę... Może lubię ryż z kurczakiem ;D Oby... Bo nie chce mi się kombinować...

Najlepiej jeść tak około 45 - 60 minut przed treningiem np ryż z kurczakiem, odrazu po treningu cukry proste czyli np banana ,a tak dopiero 30 - 60 minut uzupełnić zapasy glikogenu w mięśniach spożywający węgiel i białko, czyli ryż z kurczakiem. Przynajmniej ja tak robie,a raczej staram się , ale czy dobrze to sie napewno zaraz dowiemy "Wszystko [...]

Ja przed trenindiem jem ryż z kefirem lub jogurtem nie chce mi się rano gotowac kurczaka. Natomiast po treningu jem normalny obiad. (ziemniaki lub ryż - węglowodany i pierś z kurczaka - białko). Godzine przed treningiem BCAA kilka minut po treningu HMB, BCAA, białko i troszke glutaminy. Śliwka

a nie mowilem, tamten skopiowany skads post na 500 linijek wcale nie odpowiada na pytanie, nie ma w nim co konkretnie jesc, a najlepszym tego swiadectwem jest to, ze ten, ktory zadal pytanie zrozumial odpowiedz calkiem odwrotnie (chcial ww proste jesc przed treningiem) otoz, jak juz zdazyli Ci odpowiedziec niektorzy, przed silownia ok 1.5h ryz z [...]

[...] szło wszystko ok, ale potem już podjadałem. Przykładowy dzień: śniadanie 5:20 płatki owsiane z maślanką (choć nie zawsze) drugie śniadanie 9:00 2 kromki chleba i tuńczyk obiad 14:30 filet z kurczaka, ryż, sałatka lub robiłem spagetti po treningu 18:30 ryż z tuńczykiem lub makaron z tuńczykiem No a potem to już różnie bywało Duuużo kalorii.

[...] 100g? możesz i to i to 3 posiłek 11.20 -ser biały 100g -chleb razowy 100g jest ok obiad 14.00 przedtreningowy -No to co tu dadzą jakieś ziemiaki + mięso+ surówka jakaś lub ryż z mięsem .Zależy co podadzą będziesz żył :-D trening 15.00 - 16.00 lub 14.30 -16.30 zalezy o której lekjcę skończę Zaraz po treningu -Carbo 60g lub 2 banany Kolacja 18.20 [...]

co do moich zainteresowań: realizować je mogę jedynie analizując dostępną literaturą, a ta dotycząca IF jest bardzo wątła. Ja akurat powątpiewam w wiele "teorii" tłumaczących pozytywne aspekty odżywiania się wg tego modelu żywieniowego, co nie koniecznie oznacza że ta dieta jest "zła", co jedynie - że otoczka teoretyczna zawiera błędy rzeczowe lub [...]

pierwszy trening mam za soba. Klata i triceps. Wyciskanie na laweczce poziomej szeroki uchwyt: 20kg x 20 50kg x 15 50kg x 15 60kg x 10 60kg x 10 wyciskanie na laweczce poziomej b. waski uchwyt 30kg x 20 30kg x 20 30kg x 20 Sila poszla bardzo w dol odkad ostatni raz trenowalem, ale spodziewalem sie tego. Teraz wcinam ryz z kurczakiem...musze [...]

Teraz wcinam ryz z kurczakiem...musze popijac woda bo suche strasznie dodawaj jakąś surówkę do tego, najlepiej kupną, wchodzi lepiej albo pomidory w jogurcie naturalnym , mizerię Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-14 08:48:57

Dziekuję Megi :D Nie wiem jak z tą żurawina bo już dawno ja kupiłam i chce się jej jak najszybciej pozbyć. Myślałam, że płatki ryżowe są ok ale postaram się je wywalić. Jogurty i nabiał (oprócz twarogów i sera) też wywalę. Wszystkie wędliny i margaryna też. Chleba nie jem wiec zastępowałam go waflami, wiem, ze to nie najlepszy pomysł ale miałam [...]

[...] wprowadzić przynajmniej u mnie tak było bo była to zbyt duża zmiana narazie przez miesiąc załóżmy zacznij stosować posiłki które się stosuje w diecie mleko+płatki jajka ryż z tuńczykiem ryż z piersią ser biały i nauczyć si je jakoś fajnie przyżądzać żeby ci smakowały a następnie je stosuj i za miesiąc wprowadzisz zwykła diete która jest w [...]

biceps: przed 32 cm/po 34,5 cm +2,5cm storm+shock to zestaw dla zaawansowanych graczy, a tyle to ty mogles zrobic jedzac ryz z kurczakiem, cykl niby udany, ale i tak jestes glupi biorac ten zestaw majac 32 w łapce.....

[...] przed czasem nawet dwie odpada w tym czasie oliwa na stówe,potreningowy zdaża sie że jest moim ostatnim posiłkiem,choc nie koniecznie różnie bywa,tu zazwyczaj jest to ryż z tuńczykiem lub piersią/naprzemienie śniadanie płatki na mleko+kakao i jajka,póżniej jakaś kanapka +jajka,zależy jak pracuje z tłuszczy wychodzi mi ponad gram [...]

8.09.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/9/9/f43c3af20b5b4127b96ff65f3195d589.jpg Suplementacja wit. C, wit. D, novo, żelazo, biotyna Ziemniorki z szynką wieprzową w sosie z kalarepki z brokuła /SFD/Images/2016/9/9/fe2cf46bff1d4815b64be46ee9f6ba11.jpg Spaghetti:-D /SFD/Images/2016/9/9/3fe816b5c7b5448fad892735906023fd.jpg 9.09.2016 r. DT Dieta [...]

META RULEZ moja dieta to nic specjalnego rano wcinam 3 bulki kazda z 50 g piersi indyka obiad gotowana duza piers indyka z ryzem puznij znowu 2 bulki z piersia wczesneij jeszzce wcinalem kostke sera obecnie juz nie po trenigu ryz z tunczykiem i potem ryz z bananami pozdrawiam kons Mazi masz racje jak bys sie spuszczal na widok moich zdjec to [...]

1 posilek - sniadanie - platki owsiane z na mleku 2 posilek - np 3 kromki chleba razowego z zoltym/bialym serem plus jogurt lub kefir/maslanka - bialko (po np 2 godzinach od zjedzenia 2 posilku) 3 posilek - obiad - np makaron lub ryz z tunczykiem z puszki / ziemniaki z kurczakiem / jakas zupa TRENING - carbo 4 posilek - i tu nie wiem co [...]

ja z wygody jjem praktycznie ryz z kurakiem, nielubie gotowac wiec z pieke kure na 4 dni, ryz co dwa dni i tylko odgrzewam, jak bym mog wieksze porcje to spokojnie bym jadl wieksze, a co do checi jedzenia pizzy i innych zeczy to bym z checia tez jadl jak bym mogl ale niestety tak mam ze jak bym se odpuszczal to niebylo by widac ze wogole cos cwicze

raz zjedz owies + wc czy omleta innym razem np ryż z wpc

ułożyłem już dietę, no a raczej ściągnąłem :P : 7:00 Sniadanie platki z mlekiem -250ml mleka 2%(1 szklanka) -100g platkow owsianych omlet serowy -3 cale kurze jajka -30g maki -10g parmezanu -5g oliwy z oliwek(na patelnie) B:46g(31g pochodzenia zwierzecego) W:104g T:35g kcal:894 10:00 2 Sniadanie Kanapki z szynka+maslanka -100g szynki z indyka [...]